O tipo de corpo de todos é bem diferente. A constituição do corpo é determinada por muitas coisas, como genética, tipo de atividade física, estilo de vida, etc. Seria muito difícil esperar um plano de dieta ou regime de fitness que funcione para todos os tipos de pessoas.
Dito isto, aqui estão algumas regras fundamentais que você pode tentar seguir para encontrar um plano que realmente funcione para você.
Seu plano de dieta – Tente analisar seu consumo diário de calorias. O sucesso de um novo plano de dieta dependerá em grande parte do que sua dieta anterior era. Se você fosse alguém que estava consumindo 3.000 calorias por dia, então é uma boa chance de que o plano de dieta não funcione para você. Tais reduções drásticas na ingestão de calorias durante um curto período de tempo resultará em perda de peso saudável que vai deixar você suscetível a problemas de saúde. Além disso, seguir esse plano será muito difícil para você e você provavelmente terminará comendo compulsão que adicionará mais peso do que antes. Como regra geral, escolha um plano de dieta saudável que não deixe você morrendo de fome. Procure um plano que substitua as calorias ruins por boas calorias.detophyl
Seu regime de fitness – Mais uma vez, use o bom senso quando você quiser ir em um novo regime de fitness. Olhe para o seu estilo de vida e tente aumentar gradualmente. Dicas de perda de peso são geralmente ponteiros de senso comum. Se o seu estilo de vida não incluir nenhum tipo de atividade física, inicie um programa de condicionamento físico apenas adicionando uma caminhada matinal para começar. À medida que seu corpo se acostumar com a atividade, aumente suas metas de condicionamento físico e mude a caminhada para uma corrida e assim por diante. Aumentar gradualmente os níveis de intensidade é a maneira mais realista de perder peso através de programas de fitness.
Outras dicas de perda de peso – Você provavelmente já está ciente do que faz você engordar. Você pode ter um mau hábito em consumir alimentos fritos ou refrigerantes que você não pode se livrar. Você pode ler todas as dicas de perda de peso do mundo e ainda não tem uma disciplina para realizá-lo. Decida-se por mudar algumas coisas sobre você e não volte atrás. Dê uma chance de fazer algum tempo para trabalhar. Por exemplo, se você fizer uma nova dieta ou um regime de exercícios, dê pelo menos 3 meses para trabalhar para você.
A perda de peso é um processo lento e gradual e é algo que precisa ser abordado com muita determinação de sua parte.